Saiba quais são os cuidados que você deve tomar ao correr no tempo seco.

By Go Personal

A primavera esta chegando e logo com ela vem o aumento das temperaturas durante o nosso dia, somando isto com o aumento na concentração de poluentes e falta de chuva o tempo tende a ficar mais seco e com isto vem a dificuldade de respirar e isto acontece principalmente quando praticamos atividade física. Praticantes de corrida de rua que sofrem com asma e/ou bronquite são ainda mais prejudicados. Normalmente as pessoas sentem irritação nos olhos, sensação de falta de ar, cansaço excessivo, congestão nasal e ate dores de cabeça.

Para quem se exercita ao ar livre, precisa de alguns cuidados para que este tempo seco não atrapalhe a sua corrida. Segue algumas dicas que irão lhe auxiliar nestes dias de baixa umidade do ar:

• INGERIR BASTANTE ÁGUA
• PROCURE PARQUES ARBORIZADOS PARA TREINAR
• PRATIQUE SEUS EXERCÍCIOS ATE AS 10H NA PARTE DA MANHA E A PARTIR DAS 17H NO FINAL DO DIA
• CASO HAJA NECESSIDADE PROCURE TREINAR NA ESTEIRA
• USE ROUPAS LEVES
• INVISTA NA ALIMENTAÇÃO LEVE (FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES)
• TOME BANHOS FRIOS
• NÃO ABUSE COM TREINOS MUITO INTENSOS EM HORÁRIOS DE PICO DE CALOR
• USE PROTETOR SOLAR
• RESFRIE CONSTANTEMENTE A NUCA E PULSOS DURANTE SUA ATIVIDADE PARA AJUDAR NA REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL

Bons treinos!

Fonte: MATÉRIA REVISTA EM FORMA Setembro 2015  – Prof. Esp. Celso Alves Junior – Cref: 025738-G/SP

Gostou do post? Tem alguma dúvida ou sugestão? Deixe o seu comentário!

Você também pode interessar-se por:

Inspiração: Vestidos de Noiva

Ciclo menstrual e treinamento de corrida para mulheres

Como usar: Óculos de Grau

Óculos solares no inverno. Devo usar ou não?

Wishlist: Óculos solares Ray Ban Wayfarer

A CORRIDA DE RUA